Tips Mengurangi Keluhan Bau Mulut pada Bulan Puasa

Masalah kesehatan gigi dan mulut seringkali menjadi keluhan banyak orang. Tidak mendapat asupan cairan selama belasan jam saat puasa bisa membuat mulut kerap mengeluarkan aroma tidak sedap, meskipun kamu sudah menyikat gigi sebelumnya. Belum lagi ada sariawan yang kerap muncul saat puasa. Berikut tips mengurangi keluhan bau mulut di bulan puasab.

1. Menyikat Gigi dengan Benar

Untuk mengatasi bau mulut yang biasanya muncul pada siang hari, kamu disarankan untuk menggosok gigi minimal selama 2 menit dalam satu sesi. Selanjutnya, jangan lupa membersihkan lidah karena organ ini sering ditempeli sisa makanan saat buka dan sahur.

Sela-sela gigi yang kadang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi, perlu dibersihkan dengan menggunakan dental floss. Sebagai penutup, jangan lupa berkumur dengan obat kumur agar sisa kuman yang menempel bisa hilang.

2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Salah satu cara yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi baik, seperti buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C. Dengan memenuhi asupan vitamin yang seimbang, berbagai macam masalah mulut, misalnya sariawan dan infeksi bisa dihindari, mulut menjadi lebih sehat, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air setiap harinya. Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.

4. Kurangi Kebiasaan Merokok

Bila kamu enggak mau mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut saat puasa, kurangilah kebiasaan merokok. Kalau biasanya kamu merokok 1–2 batang sehari, coba kurangi separuhnya. Bila kamu tidak tahan, coba makan permen mint atau sejenisnya untuk mengurangi keinginan merokok yang besar.

5. Hindari Jenis Makanan yang Berbau Menyengat

Hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol, dan durian. Jenis makanan tersebut bisa memberikan efek bau yang lama di dalam mulut. Selain itu, masakan yang menggunakan terlalu banyak bawang juga bisa menimbulkan bau tidak sedap pada siang hari.

6. Gunakan Obat Kumur

Menggunakan obat kumur setelah menyikat gigi bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan gigi selama menjalankan ibadah puasa. Pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Gunakan pada sahur maupun setelah berbuka untuk menjaga kesegaran mulut kamu.